Bilan de stress en 7 questions

Cet auto-questionnaire en sept questions vous propose une estimation rapide et informative de votre niveau de stress actuel. Inspiré des échelles cliniques utilisées en consultation (PSS, HAD), il n’a aucune valeur diagnostique mais permet de poser un repère honnête sur sa charge mentale du moment. Le bilan évalue six dimensions du stress quotidien : sentiment de débordement, capacité à se détendre, qualité du sommeil, tensions physiques, concentration, irritabilité et temps pour soi. Vos réponses ne sont ni stockées, ni transmises : tout le calcul se fait dans votre navigateur, garantissant votre intimité. Le résultat orientera vers un niveau faible, modéré, élevé ou très élevé, accompagné de pistes concrètes : pratiques de respiration, sport régulier, accompagnement psychologique. Pour un diagnostic, seul un professionnel de santé peut vous accompagner. Si le score suggère une souffrance importante, n’hésitez pas à contacter votre médecin traitant, un psychologue, ou le 3114 en cas d’urgence.