Bilan de stress en 7 questions
Cet auto-questionnaire vous propose une estimation rapide et informative de votre niveau de stress actuel. Inspiré des échelles cliniques utilisées en consultation (PSS, HAD), il n'a aucune valeur diagnostique mais permet de poser un repère honnête sur sa charge mentale du moment. Répondez en pensant aux quatre dernières semaines, sans réfléchir trop longtemps. Vos réponses ne sont ni stockées, ni transmises : tout le calcul se fait dans votre navigateur. Si le résultat suggère un niveau élevé, prenez le temps d'en parler à un professionnel de santé. Pour aller plus loin, vous pouvez explorer notre rubrique Psycho ou échanger avec la rédaction.
1. Au cours des 4 dernières semaines, vous êtes-vous senti(e) débordé(e) ?
2. Avez-vous eu du mal à vous détendre, même au repos ?
3. Votre sommeil a-t-il été perturbé (endormissement, réveils, qualité) ?
4. Avez-vous ressenti des tensions physiques (mâchoire, épaules, ventre, maux de tête) ?
5. Avez-vous eu du mal à vous concentrer sur ce que vous faisiez ?
6. Vous êtes-vous senti(e) irritable ou impatient(e) au quotidien ?
7. Avez-vous eu l'impression de manquer de temps pour vous, vraiment pour vous ?
Questions fréquentes
Ce questionnaire est-il un diagnostic ?
Non. Il s'agit d'un auto-questionnaire d'orientation. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic. Le score ici est indicatif et destiné à favoriser une prise de conscience.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Aucune donnée n'est envoyée à un serveur. Tous les calculs ont lieu dans votre navigateur, à la volée. Vous pouvez fermer la page en toute confidentialité.
Que faire si mon score est élevé ?
Si le résultat suggère un niveau de stress élevé, parlez-en à votre médecin traitant, à un psychologue, ou consultez une plateforme officielle comme Santé Psy Étudiant ou le 3114. Notre rubrique Thérapies aide aussi à comprendre les approches disponibles.